Durante l'attività fisica e sportiva, in particolare modo quelle di endurance come corsa, tra running, bici, triathlon, la disidratazione è il primo problema da affrontare. Non è così scontato per... leggi di più →
Allenarsi in altura è una pratica utilizzata per il miglioramento della performance. Cosa succede al nostro corpo quando ci posizioniamo a molti metri rispetto al livello del mare? In altura... leggi di più →
Il bel tempo è tornato, le temperature si stanno alzano, e le giornate finalmente si sono allungate anche all'introduzione da sabato scorso dell'ora legale. La maggior parte dei miei cari... leggi di più →
2 cose per essere tutta la vita in forma e concedersi sgarri (ponderati) senza ingrassare 1. Mangiare cibo vero. Sono una nutrizionista e la prima cosa che posso confermare dopo... leggi di più →
Stiamo seduti male e troppo a lungo (sulla posizione seduta tornerò in un altro articolo…) Cosa fare quindi? Se non sono già presenti danni che lo impediscono (per questo... leggi di più →
Sei uno sportivo amatoriale, dilettante o agonista che dedica tempo e sacrifici alla disciplina che più ti piace? Se hai più di 25 anni probabilmente la pratichi per passione, senza un... leggi di più →
Molte pagine che seguo, tuttavia, sembrano essere ossessionate dall'aspetto esteriore che si deve ottenere tramite uno stile di vita sano e propongono un nuovo modello di bellezza basato su magrezza e... leggi di più →
Il digiuno intermittente (dall’inglese “Intermittent Fasting” o IF) è uno schema alimentare che alterna periodi di digiuno e di non digiuno. L’utilità del digiuno intermittente nasce da evidenze scientifiche... leggi di più →
Nell’ultimo decennio lo studio dell’alimentazione nello sport ha fatto notevoli passi in avanti. Ormai è consolidato il fatto che un’adeguata e corretta alimentazione è di fondamentale importanza per lo coloro... leggi di più →
