Quanto è necessario camminare? Quanto state seduti ogni giorno? Alla scrivania? A tavola? In auto? Sul divano? Se non siete grandi sportivi o non fate un lavoro di fatica sicuramente... leggi di più →
Se c’è una parola che decisamente non amo utilizzare è la parola sgarro. Ii dizionario definisce la parola sgarro come “Mancanza, trascuratezza nell'osservanza di un dovere”. Quando si parla di... leggi di più →
Alimentazione nuoto - terzo capitolo. Ed eccoci al terzo articolo dedicato al mondo del nuoto agonistico. Questa volta parlerò delle esigenze nutrizionali del nuotatore agonistico, soffermandomi sulle esigenze del nuotatore... leggi di più →
Dopo aver visto quali sono le caratteristiche fisiche ideali di un nuotatore o nuotatrice, genetiche e modulabili tramite alimentazione e dieta, andiamo ora a approfondire un tema forse più ostico: il... leggi di più →
Magro? Grasso? Muscoloso? Longilineo? Sicuramente dipende dalla disciplina svolta; le caratteristiche ideali di un nuotatore di velocità sono differenti da quelle di un nuotatore di mezzo fondo o di un... leggi di più →
Durante l'attività fisica e sportiva, in particolare modo quelle di endurance come corsa, tra running, bici, triathlon, la disidratazione è il primo problema da affrontare. Non è così scontato per... leggi di più →
Allenarsi in altura è una pratica utilizzata per il miglioramento della performance. Cosa succede al nostro corpo quando ci posizioniamo a molti metri rispetto al livello del mare? In altura... leggi di più →
Il bel tempo è tornato, le temperature si stanno alzano, e le giornate finalmente si sono allungate anche all'introduzione da sabato scorso dell'ora legale. La maggior parte dei miei cari... leggi di più →
2 cose per essere tutta la vita in forma e concedersi sgarri (ponderati) senza ingrassare 1. Mangiare cibo vero. Sono una nutrizionista e la prima cosa che posso confermare dopo... leggi di più →
Stiamo seduti male e troppo a lungo (sulla posizione seduta tornerò in un altro articolo…) Cosa fare quindi? Se non sono già presenti danni che lo impediscono (per questo... leggi di più →